🎂 snack
Calorias em Bolo de aniversário (com cobertura)
384kcal
Por 1 fatia (100g)
Proteína
4.4g
Carboidratos
53g
Gordura
18g
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Bolo em camadas com cobertura — pão de ló com buttercream.
~385 kcal por fatia média. Fatias de restaurante chegam fácil a 600+ kcal.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 53g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
- receitas de marca/restaurante mudam — confira de novo se o número parecer estranho
Como registrar
Pese bolo de aniversário (com cobertura) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 fatia (~100g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 fatia (100g) | 384 | 4.4g | 53g | 18g |
| 1 fatia pequena (60g) | 230 | 2.6g | 31.8g | 10.8g |
Por 100g: 384 kcal · 4.4g P · 53g C · 18g F