Cheesecake (sade) kalorisi
401kcal
1 dilim (125g) başına
Protein
6.9g
Karbonhidrat
32.5g
Yağ
27.5g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
New York tarzı cheesecake — krem peynir, şeker, graham krakeri kabuk.
Dilim başına ~400 kcal. Restoran dilimleri (Cheesecake Factory) genelde 800-1200 kcal.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 22g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
- marka/restoran tarifleri değişir — sayı garipse yeniden kontrol et
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 dilim (~125g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 dilim (125g)
401
6.9g
32.5g
27.5g
1 küçük (80g)
257
4.4g
20.8g
17.6g
100 g başına: 321 kcal · 5.5g P · 26g C · 22g F