चीज़केक (प्लेन) में कैलोरी
401kcal
प्रति 1 स्लाइस (125g)
प्रोटीन
6.9g
कार्ब्स
32.5g
फैट
27.5g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
न्यूयॉर्क-स्टाइल चीज़केक — क्रीम चीज़, शुगर, ग्राहम क्रस्ट।
प्रति स्लाइस ~400 kcal। रेस्टोरेंट स्लाइस (Cheesecake Factory) अक्सर 800-1200 kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 22g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
- ब्रांड/रेस्टोरेंट रेसिपी बदलती हैं — नंबर गलत लगे तो दोबारा जाँचें
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 स्लाइस (~125g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 स्लाइस (125g)
401
6.9g
32.5g
27.5g
1 छोटी (80g)
257
4.4g
20.8g
17.6g
प्रति 100g: 321 kcal · 5.5g P · 26g C · 22g F