मफिन (ब्लूबेरी) में कैलोरी
237kcal
प्रति 1 मीडियम (80g)
प्रोटीन
4g
कार्ब्स
32g
फैट
11.2g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
ब्लूबेरी मफिन — ब्लूबेरी के साथ मीठा क्विक-ब्रेड।
मीडियम मफिन में ~240 kcal। कॉफी-शॉप मफिन ~400-500 kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 40g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड मफिन (ब्लूबेरी) तौलें। ऐप में 1 मीडियम (~80g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 मीडियम (80g)
237
4g
32g
11.2g
1 बड़ा बेकरी (130g)
385
6.5g
52g
18.2g
प्रति 100g: 296 kcal · 5g P · 40g C · 14g F