도넛(글레이즈드)의 칼로리

이런 분께 좋아요

• 혼합 식사 — 100g당 약 421 kcal, P/C/F 대략 5/50/23 g
• 단일 재료가 아니라 조리된 한 접시를 먹었을 때 빠른 기록

주의할 점

• ! 외식 편차 — 내 보울이 일반 항목과 다를 수 있음
• ! 함께 온 사이드·음료가 기록에서 빠짐

기록하는 방법

가능하면 계량한 분량부터 시작하세요. 앱에서는 1개(약 50g)가 실용 단위. 소스가 많거나 더 크면 조정하세요.

하루에 어디에 맞는지

한 끼 대리로 쓰고, 기름·치즈·빵 같은 분명한 추가는 더하세요. 항목이 전부 커버한다고 가정하지 마세요.