السعرات في لحم سرطان البحر
98سعرة
لكل 4 أونصات (113g)
بروتين
20.3g
كربوهيدرات
0g
دهون
1.1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
لحم سرطان البحر المطبوخ — بروتين قشريات قليل الدهون.
لحم سرطان "اللب" مميز؛ "المخالب" أرخص وأكثر نكهة. الصوديوم يتفاوت بشكل كبير.
الأنسب لـ
- أيام التنشيف أو البروتين العالي — 18g بروتين / 100g عند 87 سعرة
- وجبات تريد فيها حجم بروتين دون قنبلة دهون
احترس
- نسخ المطاعم المغطاة بالبقسماط أو بالصلصة أو المطبوخة بالزيت — السجل للعنصر السادة
- وزن المطبوخ مقابل النيء دون مطابقة حالة قاعدة البيانات
كيف تسجّله
فضّل وزن لحم سرطان البحر بعد الطبخ إن كنت تأكله كذلك، أو التزم بوحدة واحدة. 4 أونصات (~113g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب كمرساة بروتين. اربطه بكرب وخضار حتى لا يكون الطبق بروتينًا خفيفًا ومللًا فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
4 أونصات (113g)
98
20.3g
0g
1.1g
كوب (135g)
117
24.3g
0g
1.4g
لكل 100 جرام: 87 سعرة · 18g P · 0g C · 1g F