السعرات في جمبري
112سعرة
لكل 4 أونصات (113g)
بروتين
27.1g
كربوهيدرات
0.2g
دهون
0.3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
جمبري مطبوخ — قشريات قليلة الدهون جدا، سريعة الطهي.
بروتين عالٍ مقابل سعرات قليلة لكن الكوليسترول أعلى من الأسماك الزعنفية. غني باليود.
الأنسب لـ
- أيام التنشيف أو البروتين العالي — 24g بروتين / 100g عند 99 سعرة
- وجبات تريد فيها حجم بروتين دون قنبلة دهون
احترس
- نسخ المطاعم المغطاة بالبقسماط أو بالصلصة أو المطبوخة بالزيت — السجل للعنصر السادة
- وزن المطبوخ مقابل النيء دون مطابقة حالة قاعدة البيانات
كيف تسجّله
فضّل وزن جمبري بعد الطبخ إن كنت تأكله كذلك، أو التزم بوحدة واحدة. 4 أونصات (~113g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب كمرساة بروتين. اربطه بكرب وخضار حتى لا يكون الطبق بروتينًا خفيفًا ومللًا فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
4 أونصات (113g)
112
27.1g
0.2g
0.3g
كوب (145g)
144
34.8g
0.3g
0.4g
لكل 100 جرام: 99 سعرة · 24g P · 0.2g C · 0.3g F