🍤 protein
Kalorien in Garnelen
112kcal
Pro 4 oz (113g)
Protein
27.1g
Kohlenhydrate
0.2g
Fett
0.3g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gegarte Garnelen — extrem mageres Schalentier, kocht schnell.
Tolles Eiweiß-pro-Kalorie, aber höheres Cholesterin als Filetfisch. Reich an Jod.
Am besten für
- Definitions- oder High-Protein-Tage — 24g Protein / 100g bei 99 kcal
- Mahlzeiten mit viel Proteinvolumen ohne Fettbombe
Achtung
- Restaurant-Versionen paniert, mit Sauce oder in Öl — der Log gilt für das plain Item
- gekocht vs roh wiegen, ohne den DB-Zustand zu treffen
So loggst du es
Am besten garnelen nach dem Garen wiegen, wenn du es so isst — oder eine Konvention beibehalten. 4 oz (~113g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt als Protein-Anker. Kombiniere mit Carb und Gemüse, damit der Teller nicht nur mageres Protein und Langeweile ist.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 112 | 27.1g | 0.2g | 0.3g |
| 1 Tasse (145g) | 144 | 34.8g | 0.3g | 0.4g |
Pro 100 g: 99 kcal · 24g P · 0.2g C · 0.3g F