🍤 protein
虾的卡路里
112千卡
每4 盎司 (113g)
蛋白质
27.1g
碳水
0.2g
脂肪
0.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
熟虾 — 极瘦的贝类海鲜,熟得快。
蛋白/热量比出色,但胆固醇比鳍鱼高。富含碘。
最适合
- 减脂或高蛋白日 — 每100g含蛋白质24g、99 kcal
- 想要蛋白分量又不想脂肪炸弹的餐次
注意
- 裹粉、酱汁或油烹的餐厅版本 — 记录对应的是原味条目
- 未熟/已熟混称，未对齐数据库状态
如何记录
若按熟食吃，优先称量熟后的 虾，或固定一种计量习惯。应用里实用单位是 4 盎司（约113g）。
一天中怎么安排
适合作为蛋白锚点。搭配碳水与蔬果，避免整盘只有瘦蛋白却单调。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 4 盎司 (113g) | 112 | 27.1g | 0.2g | 0.3g |
| 1 杯 (145g) | 144 | 34.8g | 0.3g | 0.4g |
每 100 克: 99 千卡 · 24g P · 0.2g C · 0.3g F