蟹肉的卡路里
98千卡
每4 盎司 (113g)
蛋白质
20.3g
碳水
0g
脂肪
1.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
熟蟹肉 — 瘦的贝类蛋白。
蟹身肉是高端货;"蟹钳肉"更便宜也更香。钠含量差异极大。
最适合
- 减脂或高蛋白日 — 每100g含蛋白质18g、87 kcal
- 想要蛋白分量又不想脂肪炸弹的餐次
注意
- 裹粉、酱汁或油烹的餐厅版本 — 记录对应的是原味条目
- 未熟/已熟混称，未对齐数据库状态
如何记录
若按熟食吃，优先称量熟后的 蟹肉，或固定一种计量习惯。应用里实用单位是 4 盎司（约113g）。
一天中怎么安排
适合作为蛋白锚点。搭配碳水与蔬果，避免整盘只有瘦蛋白却单调。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
4 盎司 (113g)
98
20.3g
0g
1.1g
1 杯 (135g)
117
24.3g
0g
1.4g
每 100 克: 87 千卡 · 18g P · 0g C · 1g F