扇贝的卡路里
99千卡
每4 盎司 (113g)
蛋白质
19.2g
碳水
5.7g
脂肪
0.9g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
海扇贝 — 清甜瘦的贝类,熟得快。
极瘦的蛋白来源。每面煎 90 秒为限 — 过火会毁口感。
最适合
- 减脂或高蛋白日 — 每100g含蛋白质17g、88 kcal
- 想要蛋白分量又不想脂肪炸弹的餐次
注意
- 裹粉、酱汁或油烹的餐厅版本 — 记录对应的是原味条目
- 未熟/已熟混称，未对齐数据库状态
如何记录
若按熟食吃，优先称量熟后的 扇贝，或固定一种计量习惯。应用里实用单位是 4 盎司（约113g）。
一天中怎么安排
适合作为蛋白锚点。搭配碳水与蔬果，避免整盘只有瘦蛋白却单调。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
4 盎司 (113g)
99
19.2g
5.7g
0.9g
6 个大 (100g)
88
17g
5g
0.8g
每 100 克: 88 千卡 · 17g P · 5g C · 0.8g F