🐚 protein
관자의 칼로리
99kcal
4온스 (113g)당
단백질
19.2g
탄수화물
5.7g
지방
0.9g
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수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
바다 관자 — 달고 기름기 적은 갑각류, 빠르게 익어요.
매우 기름기 적은 단백질. 한 면당 90초씩만 굽기 — 너무 익히면 식감이 망가져요.
이런 분께 좋아요
- 커팅·고단백 날 — 100g당 단백질 17g · 88 kcal
- 지방 폭탄 없이 단백질 볼륨이 필요할 때
주의할 점
- 튀·소스·기름 조리 외식 버전 — 기록은 플레인 항목 기준
- DB 상태와 맞지 않게 익힌 것/생것을 섞어 계량
기록하는 방법
익혀 먹는다면 관자을(를) 조리 후 계량하거나 단위를 하나로 고정하세요. 앱에서는 4온스(약 113g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 앵커로 맞습니다. 탄수화물·채소를 더해 살코기 단백질만 있는 지루한 접시를 피하세요.
일반적인 분량
| 1인분 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|
| 4온스 (113g) | 99 | 19.2g | 5.7g | 0.9g |
| 대 6개 (100g) | 88 | 17g | 5g | 0.8g |
100g 기준: 88 kcal · 17g P · 5g C · 0.8g F