🐚 protein
Calorias em Vieiras
99kcal
Por 4 oz (113g)
Proteína
19.2g
Carboidratos
5.7g
Gordura
0.9g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Vieiras — fruto do mar magro e adocicado, cozinham rápido.
Proteína extremamente magra. Selar por 90 segundos de cada lado no máximo — passar do ponto destrói a textura.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 17g de proteína / 100g a 88 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar vieiras depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. 4 oz (~113g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 99 | 19.2g | 5.7g | 0.9g |
| 6 grandes (100g) | 88 | 17g | 5g | 0.8g |
Por 100g: 88 kcal · 17g P · 5g C · 0.8g F