🐚 protein
Calorías en Vieiras
99kcal
Por 4 oz (113g)
Proteína
19.2g
Carbohidratos
5.7g
Grasa
0.9g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Vieiras de mar — marisco dulce y magro, se cocina rápido.
Proteína súper magra. Séllalas máximo 90 segundos por lado — pasarse arruina la textura.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 17g de proteína / 100g a 88 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
Cómo registrarlo
Prefiere pesar vieiras después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. 4 oz (~113g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 99 | 19.2g | 5.7g | 0.9g |
| 6 grandes (100g) | 88 | 17g | 5g | 0.8g |
Por 100 g: 88 kcal · 17g P · 5g C · 0.8g F