स्कैलप्स में कैलोरी

इनके लिए सर्वोत्तम

• कटिंग या हाई-प्रोटीन दिन — 100g पर 17g प्रोटीन · 88 kcal
• बिना फैट बम के प्रोटीन वॉल्यूम वाली मील्स

सावधान

• ! रेस्टोरेंट वर्शन जो ब्रेडेड, सॉस्ड या तेल में पके हों — लॉग प्लेन आइटम के लिए है
• ! DB स्टेट से मिलाए बिना कुक्ड बनाम रॉ तौलना

कैसे लॉग करें

अगर आप कुक्ड खाते हैं तो स्कैलप्स को कुकिंग के बाद तौलें, या एक ही कन्वेंशन रखें। ऐप में 4 oz (~113g) व्यावहारिक यूनिट है।

दिन में कहाँ फिट होता है

प्रोटीन एंकर के रूप में फिट। कार्ब और सब्ज़ी जोड़ें ताकि प्लेट सिर्फ लीन प्रोटीन और बोरियत न रहे।