Calorie in Capesante
99kcal
Per 4 oz (113g)
Proteine
19.2g
Carboidrati
5.7g
Grassi
0.9g
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Capesante — molluschi dolci e magri, cottura veloce.
Proteina estremamente magra. Scotta per 90 secondi per lato max — la sovracottura rovina la texture.
Ideale per
- giorni di cut o high-protein — 17g di proteine / 100g a 88 kcal
- pasti in cui vuoi volume di proteine senza una bomba di grassi
Attenzione
- versioni da ristorante impanate, con salsa o cotte in olio — il log è per l’alimento plain
- pesare cotto vs crudo senza allineare lo stato del database
Come registrarlo
Preferisci pesare capesante dopo la cottura se lo mangi così, o tieni una sola convenzione. 4 oz (~113g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Sta bene come ancora proteica. Abbinalo a un carboidrato e verdura così il piatto non è solo proteina magra e noia.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
4 oz (113g)
99
19.2g
5.7g
0.9g
6 grandi (100g)
88
17g
5g
0.8g
Per 100g: 88 kcal · 17g P · 5g C · 0.8g F