Kalorien in Jakobsmuscheln
99kcal
Pro 4 oz (113g)
Protein
19.2g
Kohlenhydrate
5.7g
Fett
0.9g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Jakobsmuscheln — süßes, mageres Schalentier, kocht schnell.
Extrem mageres Eiweiß. Max 90 Sekunden pro Seite scharf anbraten — übergart killt die Textur.
Am besten für
- Definitions- oder High-Protein-Tage — 17g Protein / 100g bei 88 kcal
- Mahlzeiten mit viel Proteinvolumen ohne Fettbombe
Achtung
- Restaurant-Versionen paniert, mit Sauce oder in Öl — der Log gilt für das plain Item
- gekocht vs roh wiegen, ohne den DB-Zustand zu treffen
So loggst du es
Am besten jakobsmuscheln nach dem Garen wiegen, wenn du es so isst — oder eine Konvention beibehalten. 4 oz (~113g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt als Protein-Anker. Kombiniere mit Carb und Gemüse, damit der Teller nicht nur mageres Protein und Langeweile ist.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
4 oz (113g)
99
19.2g
5.7g
0.9g
6 große (100g)
88
17g
5g
0.8g
Pro 100 g: 88 kcal · 17g P · 5g C · 0.8g F