🐚 protein
Tarak kalorisi
99kcal
4 oz (113g) başına
Protein
19.2g
Karbonhidrat
5.7g
Yağ
0.9g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Deniz tarağı — tatlı, yağsız kabuklu deniz ürünü, hızlı pişer.
Son derece yağsız protein. Her tarafını maksimum 90 saniye mühürle — fazla pişirmek dokuyu mahveder.
En uygun
- kesim veya yüksek protein günleri — 100g’da 17g protein · 88 kcal
- yağ bombası olmadan protein hacmi istediğin öğünler
Dikkat
- pane, soslu veya yağda pişmiş restoran sürümleri — kayıt sade ürün içindir
- veritabanı durumuna uymadan pişmiş vs çiğ tartmak
Nasıl kaydedersin
Pişmiş yiyorsan tarak ürününü pişirdikten sonra tartmayı tercih et veya tek bir kurala bağlı kal. uygulamada pratik birim 4 oz (~113g).
Güne nereye oturur
Protein çapası olarak uyar. Tabağı sadece yağsız protein ve can sıkıntısı olmasın diye karbonhidrat ve sebze ekle.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 99 | 19.2g | 5.7g | 0.9g |
| 6 büyük (100g) | 88 | 17g | 5g | 0.8g |
100 g başına: 88 kcal · 17g P · 5g C · 0.8g F