🦞 protein
Istakoz (pişmiş) kalorisi
101kcal
4 oz (113g) başına
Protein
21.5g
Karbonhidrat
0g
Yağ
1g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Pişmiş ıstakoz eti — yağsız, tatlı kabuklu deniz ürünü.
Kalori yükü tereyağından gelir — tereyağını ayrı logla. Sade ıstakoz diyete uygun.
En uygun
- kesim veya yüksek protein günleri — 100g’da 19g protein · 89 kcal
- yağ bombası olmadan protein hacmi istediğin öğünler
Dikkat
- pane, soslu veya yağda pişmiş restoran sürümleri — kayıt sade ürün içindir
- veritabanı durumuna uymadan pişmiş vs çiğ tartmak
Nasıl kaydedersin
Pişmiş yiyorsan istakoz (pişmiş) ürününü pişirdikten sonra tartmayı tercih et veya tek bir kurala bağlı kal. uygulamada pratik birim 4 oz (~113g).
Güne nereye oturur
Protein çapası olarak uyar. Tabağı sadece yağsız protein ve can sıkıntısı olmasın diye karbonhidrat ve sebze ekle.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 101 | 21.5g | 0g | 1g |
| 1 orta kuyruk (145g) | 129 | 27.6g | 0g | 1.3g |
100 g başına: 89 kcal · 19g P · 0g C · 0.9g F