ホタテのカロリー
99kcal
4オンス (113g)あたり
タンパク質
19.2g
炭水化物
5.7g
脂質
0.9g
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ホタテ貝柱 — 甘みのある低脂質な貝類で、すぐに火が通る。
極めて低脂質なタンパク源。両面90秒ずつのソテーが上限 — 火を通しすぎると食感が損なわれる。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
4オンス (113g)
99
19.2g
5.7g
0.9g
大6個 (100g)
88
17g
5g
0.8g
100gあたり: 88 kcal · 17g P · 5g C · 0.8g F