السعرات في إسكالوب
99سعرة
لكل 4 أونصات (113g)
بروتين
19.2g
كربوهيدرات
5.7g
دهون
0.9g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
إسكالوب بحري — قشريات حلوة، قليلة الدهون، سريعة الطهي.
بروتين قليل الدهون للغاية. اقلِ لمدة 90 ثانية لكل جانب كحد أقصى — الإفراط في الطهي يفسد الملمس.
الأنسب لـ
- أيام التنشيف أو البروتين العالي — 17g بروتين / 100g عند 88 سعرة
- وجبات تريد فيها حجم بروتين دون قنبلة دهون
احترس
- نسخ المطاعم المغطاة بالبقسماط أو بالصلصة أو المطبوخة بالزيت — السجل للعنصر السادة
- وزن المطبوخ مقابل النيء دون مطابقة حالة قاعدة البيانات
كيف تسجّله
فضّل وزن إسكالوب بعد الطبخ إن كنت تأكله كذلك، أو التزم بوحدة واحدة. 4 أونصات (~113g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب كمرساة بروتين. اربطه بكرب وخضار حتى لا يكون الطبق بروتينًا خفيفًا ومللًا فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
4 أونصات (113g)
99
19.2g
5.7g
0.9g
6 كبيرة (100g)
88
17g
5g
0.8g
لكل 100 جرام: 88 سعرة · 17g P · 5g C · 0.8g F