السعرات في فستق (مقشور)
157سعرة
لكل أونصة (~49 حبة) (28g)
بروتين
5.6g
كربوهيدرات
7.8g
دهون
12.6g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
فستق مقشور — مكسرات عالية البروتين، لون أخضر زاهٍ.
التقشير يبطئك — تحكم طبيعي بالحصص. حوالي 160 سعرة لكل أونصة.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 45g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. أونصة (~49 حبة) (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
أونصة (~49 حبة) (28g)
157
5.6g
7.8g
12.6g
ربع كوب (30g)
169
6g
8.4g
13.5g
لكل 100 جرام: 562 سعرة · 20g P · 28g C · 45g F · 10g ألياف