السعرات في خبز ساوردو
104سعرة
لكل شريحة (36g)
بروتين
4.3g
كربوهيدرات
19.1g
دهون
0.5g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
خبز ساوردو — خبز مخمر، حمل سكري أقل من المعتاد.
حوالي 105 سعرة لكل شريحة. أسهل هضما لبعض الحساسين للقمح (ليس خاليا من الجلوتين).
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 53g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن خبز ساوردو مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. شريحة (~36g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
شريحة (36g)
104
4.3g
19.1g
0.5g
شريحتان (72g)
208
8.6g
38.2g
1g
لكل 100 جرام: 289 سعرة · 12g P · 53g C · 1.4g F