サワードウブレッドのカロリー
104kcal
1枚 (36g)あたり
タンパク質
4.3g
炭水化物
19.1g
脂質
0.5g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
サワードウブレッド — 発酵パンで、通常のパンよりGI値が低い。
1枚で約105kcal。小麦に敏感な人にとって消化しやすい場合がある(グルテンフリーではない)。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物53g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の サワードウブレッド を量る。アプリでは 1枚（約36g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1枚 (36g)
104
4.3g
19.1g
0.5g
2枚 (72g)
208
8.6g
38.2g
1g
100gあたり: 289 kcal · 12g P · 53g C · 1.4g F