السعرات في لفافة تونة حارة
460سعرة
لكل 8 قطع (230g)
بروتين
18.4g
كربوهيدرات
62.1g
دهون
13.8g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
لفافة تونة حارة — تونة، مايو، سريراتشا، أرز، نوري.
حوالي 460 سعرة لكل لفافة 8 قطع. المايو يضيف السعرات الإضافية مقابل لفافة التونة السادة.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 27g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن لفافة تونة حارة مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. 8 قطع (~230g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
8 قطع (230g)
460
18.4g
62.1g
13.8g
6 قطع (175g)
350
14g
47.3g
10.5g
لكل 100 جرام: 200 سعرة · 8g P · 27g C · 6g F