Calorías en Rollo de atún picante
460kcal
Por 8 piezas (230g)
Proteína
18.4g
Carbohidratos
62.1g
Grasa
13.8g
AskCalories
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Rollo de atún picante — atún, mayo, sriracha, arroz y nori.
~460 kcal por rollo de 8 piezas. La mayo suma calorías vs el rollo de atún simple.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 27g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa rollo de atún picante cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 8 piezas (~230g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
8 piezas (230g)
460
18.4g
62.1g
13.8g
6 piezas (175g)
350
14g
47.3g
10.5g
Por 100 g: 200 kcal · 8g P · 27g C · 6g F