🍣 dish
辣味金枪鱼卷的卡路里
460千卡
每8 块 (230g)
蛋白质
18.4g
碳水
62.1g
脂肪
13.8g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
辣味金枪鱼卷 — 金枪鱼、蛋黄酱、是拉差、米饭、海苔。
8 块约 460 千卡。蛋黄酱让它比普通金枪鱼卷热量高。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水27g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 辣味金枪鱼卷。应用里实用单位是 8 块（约230g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 8 块 (230g) | 460 | 18.4g | 62.1g | 13.8g |
| 6 块 (175g) | 350 | 14g | 47.3g | 10.5g |
每 100 克: 200 千卡 · 8g P · 27g C · 6g F