🍣 dish
Calories dans Maki thon épicé
460kcal
Pour 8 pièces (230g)
Protéines
18.4g
Glucides
62.1g
Lipides
13.8g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Maki thon épicé — thon, mayo, sriracha, riz, nori.
~460 kcal par roll de 8 pièces. La mayo ajoute les calories en plus vs un maki thon nature.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 27g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez maki thon épicé cuit si c’est l’état de la portion en base. 8 pièces (~230g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 8 pièces (230g) | 460 | 18.4g | 62.1g | 13.8g |
| 6 pièces (175g) | 350 | 14g | 47.3g | 10.5g |
Pour 100 g: 200 kcal · 8g P · 27g C · 6g F