Kalorien in Spicy Tuna Roll
460kcal
Pro 8 Stücke (230g)
Protein
18.4g
Kohlenhydrate
62.1g
Fett
13.8g
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Spicy Tuna Roll — Thunfisch, Mayo, Sriracha, Reis, Nori.
~460 kcal pro 8er-Rolle. Mayo bringt die Extra-Kalorien gegenüber einer Plain-Tuna-Roll.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 27g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes spicy tuna roll, wenn das der DB-Servierzustand ist. 8 Stücke (~230g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
8 Stücke (230g)
460
18.4g
62.1g
13.8g
6 Stücke (175g)
350
14g
47.3g
10.5g
Pro 100 g: 200 kcal · 8g P · 27g C · 6g F