🍣 dish

Kalorien in Spicy Tuna Roll

460kcal

Pro 8 Stücke (230g)

Protein

18.4g

Kohlenhydrate

62.1g

Fett

13.8g

AskCalories

Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken

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Spicy Tuna Roll — Thunfisch, Mayo, Sriracha, Reis, Nori.

~460 kcal pro 8er-Rolle. Mayo bringt die Extra-Kalorien gegenüber einer Plain-Tuna-Roll.

Am besten für

Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 27g Kohlenhydrate / 100g
günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt

Achtung

Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen

So loggst du es

Wiege gekochtes spicy tuna roll, wenn das der DB-Servierzustand ist. 8 Stücke (~230g) ist die praktische Einheit in der App.

Wo es in den Tag passt

Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.

Übliche Portionsgrößen

Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
8 Stücke (230g)	460	18.4g	62.1g	13.8g
6 Stücke (175g)	350	14g	47.3g	10.5g

Pro 100 g: 200 kcal · 8g P · 27g C · 6g F