スパイシーツナロールのカロリー
460kcal
8切れ (230g)あたり
タンパク質
18.4g
炭水化物
62.1g
脂質
13.8g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
スパイシーツナロール — マグロ、マヨ、シラチャー、米、海苔。
8切れロールで約460kcal。プレーンなツナロールよりマヨの分カロリーが多い。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物27g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の スパイシーツナロール を量る。アプリでは 8切れ（約230g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
8切れ (230g)
460
18.4g
62.1g
13.8g
6切れ (175g)
350
14g
47.3g
10.5g
100gあたり: 200 kcal · 8g P · 27g C · 6g F