Calorie in Spicy tuna roll
460kcal
Per 8 pezzi (230g)
Proteine
18.4g
Carboidrati
62.1g
Grassi
13.8g
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Spicy tuna roll — tonno, maionese, sriracha, riso, nori.
~460 kcal per roll da 8 pezzi. La maionese aggiunge le calorie extra rispetto al roll di tonno semplice.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 27g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa spicy tuna roll cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 8 pezzi (~230g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
8 pezzi (230g)
460
18.4g
62.1g
13.8g
6 pezzi (175g)
350
14g
47.3g
10.5g
Per 100g: 200 kcal · 8g P · 27g C · 6g F