🍣 dish
Calorie in Spicy tuna roll
460kcal
Per 8 pezzi (230g)
Proteine
18.4g
Carboidrati
62.1g
Grassi
13.8g
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Spicy tuna roll — tonno, maionese, sriracha, riso, nori.
~460 kcal per roll da 8 pezzi. La maionese aggiunge le calorie extra rispetto al roll di tonno semplice.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 27g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa spicy tuna roll cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 8 pezzi (~230g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 8 pezzi (230g) | 460 | 18.4g | 62.1g | 13.8g |
| 6 pezzi (175g) | 350 | 14g | 47.3g | 10.5g |
Per 100g: 200 kcal · 8g P · 27g C · 6g F