🍣 dish
Calorias em Spicy tuna roll
460kcal
Por 8 peças (230g)
Proteína
18.4g
Carboidratos
62.1g
Gordura
13.8g
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Spicy tuna roll — atum, maionese, sriracha, arroz, nori.
~460 kcal num roll de 8 peças. A maionese é o que adiciona em comparação ao atum simples.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 27g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese spicy tuna roll cozido se esse for o estado da porção no BD. 8 peças (~230g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 8 peças (230g) | 460 | 18.4g | 62.1g | 13.8g |
| 6 peças (175g) | 350 | 14g | 47.3g | 10.5g |
Por 100g: 200 kcal · 8g P · 27g C · 6g F