Acılı ton balığı rulo kalorisi
460kcal
8 parça (230g) başına
Protein
18.4g
Karbonhidrat
62.1g
Yağ
13.8g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Acılı ton balığı rulosu — ton balığı, mayonez, sriracha, pirinç, nori.
8 parça rulo başına ~460 kcal. Mayonez sade ton rulosuna kıyasla ekstra kalori ekler.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 27g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş acılı ton balığı rulo tart. uygulamada pratik birim 8 parça (~230g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
8 parça (230g)
460
18.4g
62.1g
13.8g
6 parça (175g)
350
14g
47.3g
10.5g
100 g başına: 200 kcal · 8g P · 27g C · 6g F