Kalorien in Thunfisch (in Wasser, Dose)
165kcal
Pro 1 Dose (5 oz) (142g)
Protein
36.9g
Kohlenhydrate
0g
Fett
1.4g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Thunfisch in Wasser — extrem mageres Eiweiß, lange haltbar, günstig.
Bestes Eiweiß-pro-Euro in den meisten Supermärkten. ~70 kcal/Dose mit 16 g Eiweiß. Wegen Quecksilber für die meisten Erwachsenen 2–3 Dosen/Woche limitieren.
Am besten für
- Definitions- oder High-Protein-Tage — 26g Protein / 100g bei 116 kcal
- Mahlzeiten mit viel Proteinvolumen ohne Fettbombe
Achtung
- Restaurant-Versionen paniert, mit Sauce oder in Öl — der Log gilt für das plain Item
- gekocht vs roh wiegen, ohne den DB-Zustand zu treffen
So loggst du es
Am besten thunfisch (in wasser, dose) nach dem Garen wiegen, wenn du es so isst — oder eine Konvention beibehalten. 1 Dose (5 oz) (~142g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt als Protein-Anker. Kombiniere mit Carb und Gemüse, damit der Teller nicht nur mageres Protein und Langeweile ist.
Übliche Portionsgrößen
Pro 100 g: 116 kcal · 26g P · 0g C · 1g F