🌮 dish
السعرات في تاكو لحم بقري (قشرة صلبة)
226سعرة
لكل تاكو (100g)
بروتين
9g
كربوهيدرات
19g
دهون
13g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
تاكو لحم بقري قشرة صلبة — لحم بقري مفروم، جبن، خس، طماطم.
حوالي 225 سعرة لكل تاكو. نسخة التورتيلا الناعمة سعرات أعلى قليلا.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 13g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. تاكو (~100g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| تاكو (100g) | 226 | 9g | 19g | 13g |
| 3 تاكو (300g) | 678 | 27g | 57g | 39g |
لكل 100 جرام: 226 سعرة · 9g P · 19g C · 13g F