🌮 dish
Sığır taco (sert kabuk) kalorisi
226kcal
1 taco (100g) başına
Protein
9g
Karbonhidrat
19g
Yağ
13g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Sert kabuk sığır taco — kıyma, peynir, marul, domates.
Taco başına ~225 kcal. Yumuşak tortilla versiyonu biraz daha fazla.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 13g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 taco (~100g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 taco (100g) | 226 | 9g | 19g | 13g |
| 3 taco (300g) | 678 | 27g | 57g | 39g |
100 g başına: 226 kcal · 9g P · 19g C · 13g F