🌮 dish
Calorie in Taco di manzo (guscio duro)
226kcal
Per 1 taco (100g)
Proteine
9g
Carboidrati
19g
Grassi
13g
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Taco con guscio duro al manzo — manzo macinato, formaggio, lattuga, pomodoro.
~225 kcal per taco. La versione con tortilla morbida ha leggermente di più.
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 13g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 taco (~100g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 taco (100g) | 226 | 9g | 19g | 13g |
| 3 taco (300g) | 678 | 27g | 57g | 39g |
Per 100g: 226 kcal · 9g P · 19g C · 13g F