🌮 dish
ビーフタコス(ハードシェル)のカロリー
226kcal
1個 (100g)あたり
タンパク質
9g
炭水化物
19g
脂質
13g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ハードシェルのビーフタコス — 牛ひき肉、チーズ、レタス、トマト。
1個で約225kcal。ソフトトルティーヤ版はやや多め。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質13gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1個（約100g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1個 (100g) | 226 | 9g | 19g | 13g |
| 3個 (300g) | 678 | 27g | 57g | 39g |
100gあたり: 226 kcal · 9g P · 19g C · 13g F