ビーフタコス(ハードシェル)のカロリー
226kcal
1個 (100g)あたり
タンパク質
9g
炭水化物
19g
脂質
13g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ハードシェルのビーフタコス — 牛ひき肉、チーズ、レタス、トマト。
1個で約225kcal。ソフトトルティーヤ版はやや多め。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質13gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1個（約100g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1個 (100g)
226
9g
19g
13g
3個 (300g)
678
27g
57g
39g
100gあたり: 226 kcal · 9g P · 19g C · 13g F