🌮 dish
ケサディーヤ(チキン)のカロリー
563kcal
1個 (220g)あたり
タンパク質
30.8g
炭水化物
48.4g
脂質
28.6g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
チキンケサディーヤ — フラワートルティーヤとチーズ、チキンを焼いたもの。
丸ごと1個で約565kcal。レストラン版は700〜900kcal。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約256 kcal、P/C/F おおよそ 14/22/13 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
- ブランド／外食のレシピは変わる — 数値がおかしく感じたら再確認
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1個（約220g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1個 (220g) | 563 | 30.8g | 48.4g | 28.6g |
| 1/2個 (110g) | 282 | 15.4g | 24.2g | 14.3g |
100gあたり: 256 kcal · 14g P · 22g C · 13g F