케사디야(치킨)의 칼로리
563kcal
1개 (220g)당
단백질
30.8g
탄수화물
48.4g
지방
28.6g
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치킨 케사디야 — 치즈와 치킨이 들어간 그릴드 밀가루 토르티야예요.
한 개당 약 565kcal. 레스토랑 버전은 700~900kcal.
이런 분께 좋아요
- 혼합 식사 — 100g당 약 256 kcal, P/C/F 대략 14/22/13 g
- 단일 재료가 아니라 조리된 한 접시를 먹었을 때 빠른 기록
주의할 점
- 외식 편차 — 내 보울이 일반 항목과 다를 수 있음
- 함께 온 사이드·음료가 기록에서 빠짐
- 브랜드/외식 레시피는 바뀝니다 — 숫자가 이상하면 다시 확인하세요
기록하는 방법
가능하면 계량한 분량부터 시작하세요. 앱에서는 1개(약 220g)가 실용 단위. 소스가 많거나 더 크면 조정하세요.
하루에 어디에 맞는지
한 끼 대리로 쓰고, 기름·치즈·빵 같은 분명한 추가는 더하세요. 항목이 전부 커버한다고 가정하지 마세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
1개 (220g)
563
30.8g
48.4g
28.6g
1/2개 (110g)
282
15.4g
24.2g
14.3g
100g 기준: 256 kcal · 14g P · 22g C · 13g F