🌮 dish
Quesadilla (tavuklu) kalorisi
563kcal
1 quesadilla (220g) başına
Protein
30.8g
Karbonhidrat
48.4g
Yağ
28.6g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Tavuklu quesadilla — peynir ve tavuklu ızgaralanmış un tortillalar.
Tam quesadilla başına ~565 kcal. Restoran versiyonları 700-900.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 256 kcal, P/C/Y kabaca 14/22/13 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
- marka/restoran tarifleri değişir — sayı garipse yeniden kontrol et
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 quesadilla (~220g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 quesadilla (220g) | 563 | 30.8g | 48.4g | 28.6g |
| 1/2 quesadilla (110g) | 282 | 15.4g | 24.2g | 14.3g |
100 g başına: 256 kcal · 14g P · 22g C · 13g F