牛肉塔可(脆壳)的卡路里
226千卡
每1 个 (100g)
蛋白质
9g
碳水
19g
脂肪
13g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
脆壳牛肉塔可 — 牛肉糜、芝士、生菜、番茄。
每个约 225 千卡。软饼皮版略多一些。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪13g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 个（约100g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 个 (100g)
226
9g
19g
13g
3 个 (300g)
678
27g
57g
39g
每 100 克: 226 千卡 · 9g P · 19g C · 13g F