السعرات في سجق لحم خنزير
203سعرة
لكل إصبع (60g)
بروتين
8.4g
كربوهيدرات
1g
دهون
18.6g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
سجق إفطار من لحم الخنزير — لحم خنزير معالج عالي الدهون.
حوالي 200 سعرة لكل إصبع. السجق الإيطالي مماثل؛ سجق الدجاج/الديك الرومي يخفض الدهون بحوالي 50%.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 31g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. إصبع (~60g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
إصبع (60g)
203
8.4g
1g
18.6g
قطعة (28g)
95
3.9g
0.4g
8.7g
لكل 100 جرام: 339 سعرة · 14g P · 1.6g C · 31g F