🌭 protein
ポークソーセージのカロリー
203kcal
1リンク (60g)あたり
タンパク質
8.4g
炭水化物
1g
脂質
18.6g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ポークの朝食ソーセージ — 高脂質な塩漬け豚肉。
1リンクで約200kcal。イタリアンソーセージも同程度、チキン/ターキーソーセージは脂質が約50%減。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質31gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1リンク（約60g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1リンク (60g) | 203 | 8.4g | 1g | 18.6g |
| 1パティ (28g) | 95 | 3.9g | 0.4g | 8.7g |
100gあたり: 339 kcal · 14g P · 1.6g C · 31g F