🌭 protein
猪肉香肠的卡路里
203千卡
每1 根 (60g)
蛋白质
8.4g
碳水
1g
脂肪
18.6g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
猪肉早餐香肠 — 高脂腌制猪肉。
每根约 200 千卡。意式香肠相近;鸡/火鸡香肠脂肪可少约 50%。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪31g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 根（约60g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 根 (60g) | 203 | 8.4g | 1g | 18.6g |
| 1 个肉饼 (28g) | 95 | 3.9g | 0.4g | 8.7g |
每 100 克: 339 千卡 · 14g P · 1.6g C · 31g F