السعرات في ماكريل
345سعرة
لكل 4 أونصات (113g)
بروتين
21.5g
كربوهيدرات
0g
دهون
28.3g
CalPilot
سجّل ماكريل في 3 ثوانٍ
التقط صورة، أو قل ما أكلته، أو ابحث في قاعدة البيانات — يسجّل CalPilot طعامك مع الماكروز في ثوانٍ. تنزيل مجاني، دون تسجيل.
ماكريل — سمك دهني من المياه الباردة، عالي جدا في أوميغا 3.
حوالي 3 غ أوميغا 3 لكل 4 أونصات — الأعلى بين الأسماك الشائعة. نكهة قوية؛ المدخن أو المشوي يعمل بشكل أفضل.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
4 أونصات (113g)
345
21.5g
0g
28.3g
6 أونصات (170g)
519
32.3g
0g
42.5g
لكل 100 جرام: 305 سعرة · 19g P · 0g C · 25g F