🐟 protein
Calorias em Cavala
345kcal
Por 4 oz (113g)
Proteína
21.5g
Carboidratos
0g
Gordura
28.3g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Cavala — peixe gorduroso de águas frias, muito rico em ômega-3.
~3g de ômega-3 por 4 oz — o maior entre os peixes comuns. Sabor forte; defumada ou grelhada cai melhor.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 25g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 4 oz (~113g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 345 | 21.5g | 0g | 28.3g |
| 6 oz (170g) | 519 | 32.3g | 0g | 42.5g |
Por 100g: 305 kcal · 19g P · 0g C · 25g F