السعرات في جايرو (دجاج أو لحم ضأن)
763سعرة
لكل جايرو (350 غ) (350g)
بروتين
49g
كربوهيدرات
59.5g
دهون
35g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
جايرو يوناني — لحم، تزاتزيكي، طماطم، بصل في بيتا.
حوالي 760 سعرة لكل جايرو نموذجي. جايرو لحم الضأن دهون أعلى من الدجاج.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 218 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 14/17/10 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. جايرو (350 غ) (~350g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
جايرو (350 غ) (350g)
763
49g
59.5g
35g
صغير (220g)
480
30.8g
37.4g
22g
لكل 100 جرام: 218 سعرة · 14g P · 17g C · 10g F