السعرات في جايرو (دجاج أو لحم ضأن)

الأنسب لـ

• وجبات مختلطة — 218 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 14/17/10 g لكل 100g
• تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا

احترس

• ! تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
• ! الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل

كيف تسجّله

ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. جايرو (350 غ) (~350g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.

أين يناسب في اليوم

استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.