🌯 dish
ジャイロ(チキンまたはラム)のカロリー
763kcal
1個(350g) (350g)あたり
タンパク質
49g
炭水化物
59.5g
脂質
35g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ギリシャのジャイロ — 肉、ザジキ、トマト、玉ねぎをピタに包んだもの。
一般的なジャイロで約760kcal。ラムのジャイロはチキンより脂質が多い。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約218 kcal、P/C/F おおよそ 14/17/10 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1個(350g)（約350g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1個(350g) (350g) | 763 | 49g | 59.5g | 35g |
| 小1個 (220g) | 480 | 30.8g | 37.4g | 22g |
100gあたり: 218 kcal · 14g P · 17g C · 10g F