जायरो (चिकन या लैम्ब) में कैलोरी
763kcal
प्रति 1 जायरो (350g) (350g)
प्रोटीन
49g
कार्ब्स
59.5g
फैट
35g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
ग्रीक जायरो — मीट, ज़त्ज़ीकी, टमाटर, प्याज़ पीटा में।
टिपिकल जायरो में ~760 kcal। लैम्ब जायरो चिकन से ज़्यादा फैट।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 218 kcal, P/C/F करीब 14/17/10 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 जायरो (350g) (~350g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 जायरो (350g) (350g)
763
49g
59.5g
35g
1 छोटा (220g)
480
30.8g
37.4g
22g
प्रति 100g: 218 kcal · 14g P · 17g C · 10g F